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深度解析迈克尔·乔丹的中距离跳投技术细节【上】

路间小路 2025年2月5日 NBA投篮技术, 乔丹投篮技术教学, 全部文章 200 0

在当今的NBA如果说要问中距离投篮谁最厉害，很多兄弟一定会说，伦纳德，杜兰特，布克，华子等等，但是说完之后大都会说一句：最厉害的还得是乔丹。

这话没毛病，如果要用一种得分方式来描述乔丹的篮球技能，通常不会说三分，也不会说罚球，扣篮，运球等等，但一定会说投篮技术，而乔丹最顶级的投篮技术就是中距离跳投。

这里要声明一点，乔丹的准，完全区别于我们口中所说的神投手、纯投手（Pure shooter），乔丹的投篮精准度属于划时代的精准，完全是从底层逻辑上将投篮技术研究通透的一位大师！

因此投篮技术也成为了乔丹在NBA最不可阻挡的标志性杀手锏，无论你在防守上怎么做，乔丹仍然能够在你头顶上投篮得分，简单说：进球与否跟你防守没关系！

而在投射技术中，乔丹最为顶级的便是首屈一指便是中距离和后仰跳投，合称中投。

在整个NBA，可以说只有乔丹将中投做到了入化境的地步，也是乔丹最稳定最高效的绝技，这一绝技帮助乔丹一路击败各路豪门球队，最终成就了无人能敌的2个三连冠！

而在《NBA Notifier》列举的十大绝技之中，科比的后仰投篮同样在列，同样的招数居然被两个人相继发扬光大。事实上一直都有球迷认为虽然乔丹接班人很多，但科比才是将乔丹的技术学到大成的那个人。

然而科比终究不是乔丹，在很多方面科比也确实不如乔丹，这可能就是所谓的学会了99%，却剩下了1%没学会，然而事实上科比并没有学到乔丹技术的90%那么多。

那么乔丹的中投技巧到底有多出色，艺术感有多强呢？科比和乔丹相比又存在哪些差距呢？

本文一起聊聊......

前面几篇文章已经分别介绍了乔丹和科比的技术，感兴趣的朋友可以在文末点击阅读。

我们都知道中距离投射技术，在得分数字上处于低效率，而篮球的规律本就是越接近篮下命中率越高，造罚球几率越大。从数字来说33%的三分命中率就能媲美五成的中投命中率。

但鉴于中距离的难度，命中率能达到四五成就算极其恐怖，也正因如此在篮下和三分拥有更多出手占比的球员，在比较命中率时优势明显，比如“妖刀”吉诺比利，生涯在篮下和三分的出手占比加一起接近七成，于是他的生涯真实命中率高到58.2%，甚至超过了诺天王和韦德，但以上分析都只是数字层面的。

从战术层面来说中投才是真正的战术主攻点，我们都知道三分和篮下更高效，但前提是在得当的战术下跑出机会，除了库里等少数几人能做到绕掩护直接投之外，绝大多数三分都需要转移球和空位出手，才能保证效率。

再者突篮下同样高效，但一来需要突破手的足够体力，强如字母哥到季后赛末节体力损耗巨大时，都往往无法有效突破篮下，二来对方的防守也不可能让篮下门户大开。所以大多数突破大师都会有一定的中投技巧，例如韦德，艾佛森等人，当然还有一种可能不需要中投有多优秀，但突破走位灵巧异常，无迹可循，比如吉诺布里的鬼之切入，但这种人毕竟少之又少。

更重要的是到季后赛甚至是总决赛级别的对抗，对手几乎不会轻易给篮下或三分的机会。比如那几年，湖人和绿凯的总决赛大战，托尼阿伦在三分线防守，KG守住篮下，这让科比只剩下了中投一条路。

在常规赛哪怕是季后赛中投技术可能在普通球员身上并无太大用处，但对于全明星级别以上的球星来说，加成实在太大，尤其在季后赛就是破敌致胜的不二法门！正如乔丹在季后赛和总决赛充分发挥中距离投射优势的时候，类似于使用独孤九剑，包含森罗万象，看似简单，却是以无招胜有招，招招破防守，又让对方无可奈何，一种羚羊挂角，无迹可寻的意境若隐若现。

正因如此乔丹一直被公认为NBA中投界真正的王，其实早在86至87赛季乔丹拿到自己首个得分王时，就已经把中投修炼的非常出色了，而进入下个赛季他的背身技巧也开始越发纯熟，面对骑士狂砍52分，其中就有我们熟知的左腰位背身单打，晃动，在中距离后仰跳投出手进行终结，而这一连串的动作也成为了乔丹多年后赖以夺冠的技巧，但此时还只是1987年的12月而已

91年乔丹夺得首冠后，NBA的很多媒体开始纷纷将他的中距离准度和以精准著称的“大鸟”伯德相提并论，认为乔丹的远投可能还不如伯德，但中距离已经犹有过之。到底有多强，一起来解析......

静态天赋层面：

第一、起跳高度很高

乔丹的弹跳非常出色，早在北卡时期就曾因为封盖时跳得太高而将头撞到篮板，在施展中距离跳投时，这样出色的弹跳能帮助他在做出投篮动作，但球还没出手时，就已经和篮筐处于同一水平面了，而他腾空到最高点时，膝盖甚至能和未曾起跳的球员的肩膀平齐。

第二、滞空时间很久

乔丹超长的滞空时间可以让他有足够的时间在空中闪转腾挪，做到和防守者同时起跳却更晚落地。

以上两点能让乔丹在空中做出闪避动作，闪避防守，调整出手状态，其中最为经典的就是，对骑士的“The Shot”，当时的防守人克雷格·艾罗防的非常到位，但乔丹却能做到同时起跳更晚下落，而且仔细看回放，会发现乔丹在空中甚至还做了个小拉杆以躲避防守。

此外乔的的投篮发力体系简直是为了中距离的稳定而生，而这一点也是乔丹中距离投射技术核心中的核心点，简称“核dan头”吧，完全区别于静态天赋，属于技巧型动作，而接下来要分析的几个点，也是普通球员都可以学习的，只要练习到位了，哪怕没有乔丹那般静态天赋，在一般的球场凭借中投也足以叱咤风云。

我们拿科比的动作与乔丹作对比，详细解析如下3个要点（后续会写共计12个要点）：

第一、举球方式

科比惯用正腕触球举球，所以我们最经常看到的就是如下图所示，科比的举球会出现挺腰，投篮收肘相对于乔丹来看是外展（拐），但是相对其他球员来说已经是内收的非常不错了，哪怕当今的伦纳德，杜兰特等人也是用如同科比的举球方式，但是相对于乔丹的侧腕举球方式，就会相形见绌，而侧腕举球最大的优势今天先讲一个点，就是发力很流畅，下肢力量完全传递，不打折扣，单讲这一点就足够解释为什么乔丹发力如此轻松写意了。

第二、辅助手位置

我们在看科比的中距离跳投和翻身跳投时，总会有一种担心的感觉，这种感觉就是担心，虽然科比很准，这只是相对于其他球员来说，但是同等位置，同样的防守下，科比的投射就会让人感觉费力，而且是很极限，总感觉不稳，完全相同的情况下乔丹的投射总感觉中规中矩跟平时练习一般，很轻松，总给人一种错觉“这么简单么”，事实上，这一点差距就在辅助手的辅助位置上，科比的辅助手类似一个纯侧面的前伸展“铲子”样式，而乔丹则根据防守的难易程度不断调整，有左上方，到左前方，到大包围等等“花苞”样式，换句话说，辅助手就是要根据防守强度的变化来不断调整，但是核心只有一个：把球按死在投篮手上！

第三、发力方式

这一点也是科比投篮出现挺腰和甩投的关键所在，我们无论是看视频也好或者高清图集，可以说是很少看到乔丹挺腰问题，至于投篮“甩投”的动作则是0频次出现，同样的情况下，我们自己尝试挺腰投篮和收紧核心不挺腰投篮，会很容易发现挺腰投篮容易泄力，会有力量不足的感觉（尤其是远距离投射更加明显），而收紧核心不挺腰，就会发现投射貌似蓄足了力量，铆足了劲，很有内核感！之所以出现如此大的差距，主要在于发力方式，乔丹采用低肘起球发力，而科比习惯性采用高肘举球，举球高就一定会带来挺腰和辅助手位置后移的情况；

至于后面的拨球手指，瞄准视线，起球路径，脚步细节等等诸多技巧，后面慢慢讲。

而乔丹的投射技术的进化，大致分为4个阶段，第一冠之前，第一冠，第二冠阶段，2000年复出，这四个阶段也正好是乔丹NBA生涯的高光时刻，其中投篮技术达到已臻化境的地步是在95复出-97赛季，这个阶段的进化非常明显，而晚年03全明星赛最后时刻他迎着马里昂的压哨后仰绝杀（Game Winning Buzzer Beater），就是乔丹投篮功底的完美呈现，要知道此时乔丹已经41岁。

这是晚年乔丹中投艺术的典范之作，这个球防守人马里昂已经封到了几乎所有的投篮点，但乔丹还是凭借不可思议的后仰角度以及极其稳定和老辣的中距离投篮姿势，以超高的弧线完成了出手而且是空心命中（空心命中的投篮属于完美型进球）。

可以这么说，晚年的乔丹真正把中投炼制化境，无论是移动过程中的急停catch shot，运球急停翻身后仰（fadeaway），后撤步投篮（Step back shot ），上下步投篮（Up and under ），三威胁虚晃试探步后中投（Shot fake ）还是背身虚晃假转身之后的中投，他都信手拈来，真正做到了中距离区域全覆盖无死角。

然后来看科比的中投同样很强，这毋庸置疑，08-09这两年他的中投命中率都在45%左右，绝对是精英级别，而在10年更是达到了48.1%，老球迷估计都有印象，但凡是科比带队打马刺，科比面对马刺向来能爆发，就是因为马刺的防守只会被中投投死，而恰巧科比又是乔丹之后的中投王。